Aller dernière ligne droite à Divonéo.
Après Hop dans le lot !!!
7x400
1 - Crawl respi 3,5 changement tout les 50m
2 - Palmes : 75 normal 25 planche frein
3 - 200 pull Plaquettes elactique, 100 pull plaquettes, 100 plaquette
4 - brasse / dos
5 - 25 vite 25 apnée 50 progressif récup 30" 4x
6 - palmes 75 normale 25 vite nage complete
7 - au choix
Pour les MACHINES à jambes...
Idem
200 jbes crawl
200 75jbes brasse 75 jbes pap 50 jbes dos
400 palmes 75 normal 75 planche frein
400 palmes 50 crawl 25 pap ventre 25 pap dos.
400 palmes sans planche
400 jbes normal 75 lent 25 vite Récup 30"
200 au choix.
A ce soir