Je sais que vous les attendais tous... voici les résultats du 800 m de hier soir.
Quelques nouveautés dans le tableau.
En rouge en haut à droite c'est le temps moyen x38 pour extrapoler les temps à Embrun....
En gris le 800 du mois de février pour comparer plus facilement le travail effectué.
Le temps moyen à la fin de la ligne est calculé sans le premier 100m
Pour JP et Thierry, la fatigue étant la il ne faut pas s'inquiéter. Vous partez carrément
plus vite qu'avant mais le manque de repos vous empêche de tenir mentalement. Et faut essayer d'accélerer à la fin.
Stéphane : La baisse de moral du à ton genou fait surement parti des explications. Tu pars aussi vite mais tu t'écroules dès le deuxième 100m pour finir régulier. La fusée David dans ta ligne ne t'a pas apporter l'élan escompté. Courage dans tout IRONMAN y'a des moments de moins bien... la tu es en plein dedans... Un fois au fond du sceau on ne peut que remonter...
Il faut Jamais oublié non plus que c'est dans la récupération que l'on progresse. Le fait de faire des tests est important pour savoir où l'on en est. On fait beaucoup de volume plus le boulot, les enfants... les femmes.. ou les maris
nous prennent beaucoup d'énergie. Il est important de faire des pauses ralentir pour laisser au corps la possibilité de récupérer donc de progresser. C'est la surcompensation.
Donc c'est bon signe, faut continuer
Nicolas et Franck : Bravo pour votre travail. Patience et progressivité sont les adages des sportifs accomplis et comblés !!!
David :
J'ai plus que 2 minutes d'avance GRRRRR.
Donc : la semaine prochaine petite séance récup avec technique pour préparer le repos des vacances.
Après les vacances reprise progressive avant d'aller dans le lot. Sachant que dans le lot nous ferons également des séries longues de vitesse.
Et à l'archipel nous feront un dernier 800 m .
800 m avril 2014.pdf
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