bonjour
Afin de partager les informations plus facilement, mais également dans le but de me motiver à m'entraîner
je vais une fois par mois mettre sur cette page mon volume, mes entrainements mes choix pour me préparer au mieux pour le 15 aout.
Comme ça je suis obliger de suivre mon planning !!! sinon gare à la remarque alors bien méritée !!!
En pièce jointe un tableau Excel que je me sers depuis mes premières expériences en long.
Une absence en 2011!!! pas d'excuses j'ai rien marqué sur le fichier. Ce fichier n'est pas parfait mais il me permet d'avoir une vision générale de mon entrainement, une progressivité.
Cette année j'ai décidé de m'entrainer beaucoup des petites séances pour commencer puis après j'augmenterai le volume en restant dans le meme nombre de séance. Bien sur ce nombre peut varier selon les semaines (boulot, vacances, familles, apéros !!!
)
Sinon le premier onglet on y rentre les séances
Le deuxième c'est le total par discipline par mois.
Le troisième ma comparaison depuis 2006
Le quatrième celui d'embrun
Alors dans chaque discipline il y a le prévisionnel avec par semaine et le cumul et le réel avec par semaine et le cumul.
Si le réel est supérieur au cumul ça s'affiche en vert. Sinon !!!
Pour moi ça me motive quand j'ai pas trop envie. Ca permet de prendre un peut d'avance les semaine où on peut et le perdre d'autres...
Mais on m'a toujours dit : "Pour un ironman, 10 semaines avant distance Iron par semaine !!!"
Et les semaines avant c'est progressif pour préparer le travail de ces semaines physiquement et mentalement et familialement également !!
Maintenant c'est parti !!!
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